Risiko ini bahkan meningkat hingga 10 kali lipat pada mereka yang dikategorikan perokok berat. Dalam penelitian tersebut, peneliti menganalisis risiko stroke pada partisipan wanita usia 15-49 tahun yang merokok sigaret. Partisipan dibedakan atas 466 wanita yang telah didiagnosis stroke, dan 604 wanita yang belum dinyatakan terkena stroke.

“Potensi untuk menjadi stroke 2,6 kali lebih tinggi pada wanita perokok dibanding mereka yang tidak pernah merokok,” ujar pimpinan studi, Dr John Cole dari The University of Maryland School of Medicine di Baltimore.

Adapun partisipan wanita yang merokok paling banyak menghadapi risiko stroke tertinggi pula, misalnya, wanita yang merokok sebanyak 21- 39 batang rokok sigaret per hari berisiko 4,3 kali lebih tinggi dibanding non-perokok. Terlebih lagi mereka yang merokok sampai dua pak (40 batang) per hari, berisiko 9,1 kali lebih tinggi dibanding mereka yang sama sekali tak pernah mengisap rokok. Seluruh hasil penelitian ini telah dipublikasikan dalam The American Heart Association’s Journal Stroke beberapa waktu lalu.

Sudah menjadi rahasia umum, merokok dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Sejatinya, stroke merupakan penyakit yang biasanya menyerang orang lanjut usia (lansia), namun rupanya hal ini juga bisa menyerang kaum muda yang pola hidupnya tidak sehat seperti merokok dan minum-minuman beralkohol. Dengan adanya penelitian ini, masyarakat juga jadi terbuka bahwa frekuensi dan jumlah batang rokok yang dihabiskan ternyata berpengaruh pada derajat potensi stroke.

“Lebih sering Anda merokok, lebih besar pula peluang terkena stroke. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah berhenti total merokok. Namun, jika belum mampu, kurangi jumlah rokok yang Anda hisap,” sarannya.

Selain risiko stroke, kanker paru dan kanker hati,para perokok juga harap berhati-hati jika tak ingin pikun. Seorang peneliti dari Belanda melaporkan bahwa peluang para perokok untuk mengalami penyakit Alzheimer atau bentuk demensia (kepikunan) lainnya lebih besar ketimbang mereka yang telah berhenti merokok atau sama sekali belum pernah merokok.

Dr Monique Breteler dan koleganya dari Erasmus Medical Center di Rotterdam Belanda dalam penelitiannya mendapati para perokok berusia di atas 55 tahun kemungkinannya 50% mengalami demensia dibanding non-perokok pada usia yang sama.

Merokok memang tidak memengaruhi risiko terkena Alzheimer pada partisipan yang memiliki gen tersebut.

Mengabaikan kulit merah akibat pemakaian produk baru
Biasanya Anda akan mengganggap reaksi seperti kulit menjadi merah setelah memakai sebuah produk baru, pertanda krim sedang bekerja. Lalu Anda tetap meneruskannya. Padahal menurut ahli kulit, rasa gatal, kulit kemerahan atau kulit terkelupas adalah reaksi buruk yang bisa menimbulkan proses penuaan. Jadi jika Anda saat ini sedang mencoba krim baru, perona mata, dan kulit Anda bereaksi, segera bilas dengan air dingin lalu dan oleskan pelembab.

Deep Cleansing
Deep cleansing akhir-akhir ini banyak disarankan baik secara langsung atau tidak langsung. Padahal membersihkan kulit secara berlebihan bisa menyebabkan kulit terlalu kering dan menjadi tipis hingga menjadi sangat sensitif. Cara terbaik membersihkan kulit adalah dengan menggunakan pembersih khusus kemudian dibilas dengan waslap basah. Ini berlaku untuk s emua jenis kulit.

Memencet jerawat
Meskipun gemas melihat jerawat di wajah, Anda harus menahan diri untuk tidak memencetnya. Memencet jerawat sangat tidak disarankan. Atasi jerawat dengan obat jerawat atau gunakan masker purifying untuk mengatasi jerawat. Jika jerawat Anda sudah matang, Anda bisa mengeluarkannya dengan lembut.

Caranya: Celup kapas pada teh chamomile. Tempelkan selama mungkin untuk melembutkan kulit. Balut ujung jari dengan tisu dan tekan pelan daerah sekitar jerawat sampai isi jerawat keluar. Oleskan antiseptik setelahnya, atau krim jerawat lagi.

Mengoleskan pelembap berlebihan
Ada anggapan pemakaian pelembap membuat kulit menjadi semakin terlindungi. Padahal memakai pelembap berlebihan dapat membuat pori tersumbat dan kulit lebih rentan jerawat. Indikatornya Anda memakai pelembab terlalu banyak adalah jika muka Anda sembab dan dalam 15 menit setelah memakai pelembab, kulit Anda masih berminyak, yang berarti pelembab Anda tidak terserap lagi oleh kulit. Pelembab yang baik tidak harus kental, yang penting ringan, memberikan nutrisi yang dibutuhkan kulit dan dapat diserap secara mudah.

Tidak membersihkan alat kecantikan
Kapan terakhir kali Anda mencuci alat make up Anda? Alat make up yang kotor dapat menyebabkan jerawat bahkan rambut berminyak. Cuci peralatan make up Anda, terutama yang menyentuh wajah Anda. Caranya: Cuci seminggu sekali dengan sampo bayi. Untuk aplikator seperti kuas, setelah Anda cuci, peras kuas, dan keringkan secara alamiah.

Menggunting kutikula
Kutikula terkadang memang mengganggu sehingga Anda sering tergoda mengguntingnya atau menggigitinya. Tapi sebenarnya fungsi kutikula adalah melindungi kuku dengan menutup bagian yang terbuka antara kuku dan kulit. Jika Anda terlau sering mengguntingnya memperbesar resiko kuku baru. Jika kutikula Anda kering, lakukan cara ini: Sediakan baskom dengan air hangat. Tuang minyak zaitun secukupnya dan rendan jari-jari Anda selama 10 menit. Setelah itu gunakan stick manicure yang ujungnya berbalut karet untuk mendorong kutikula ke bagian dalam. Setelahnya, pijat dengan minyak almond atau krim khusus kutikula.

Mencabut alis secara berlebihan
Bagi Anda yang mendambakan alis mencuat tinggi bak alis model-model, perlu tahu bahwa mencabut alis secara berlebihan tidak baik. Ada beberapa rambut alis yang jika sudah dicabut tidak akan menumbuh lagi. Kalaupun ingin mencabut alis, cabutlah rambut yang berada di bawah garis alis. Lalu tebalkan dengan pinsil alis secara tipis-tipis. Bagi Anda yang sudah terlanjur mencabut alisnya, buat alis dengan pensil alis. Lalu tambahkan perona mata dalam warna yang sama dengan kuas pada alis yang dibentuk

Banyak penelitian yang sudah menunjukkan bahwa bila menghadapi situasi yang tegang, dapat terjadi arithmias jantung yang membahayakan jiwa. Orang yang mudah stres dua kali lipat lebih mudah terkena penyakit jantung. Dikatakan oleh ahli kejiwaan dari Rumah Sakit Internasional Omni Alam Sutera Tangerang, dr Andri SpKJ, pasien dengan riwayat depresi yang sering muncul mempunyai peningkatan rata-rata risiko kematian 4 sampai 5 kali setelah infark miokardium daripada yang tidak depresi. Depresi setelah infark miokard berhubungan dengan timbulnya infark kembali dan kematian.

Ketika semua faktor pemicu penyakit jantung bisa terkontrol, ternyata masih ada faktor lain yang bisa membuat jantung meradang. Faktor itu adalah depresi. Depresi ini pun merupakan faktor risiko yang tersendiri (independen) yang memicu munculnya penyakit jantung koroner pada pria dan wanita. ”Depresi dapat menyebabkan kematian tiba-tiba lewat kerja pada saraf vagus, yang berhubungan dengan detak jantung,” tuturnya.

Andri menjelaskan, depresi menyebabkan penurunan suatu zat dalam tubuh yang dinamakan serotonin. Penurunan kadar serotonin ini berhubungan dengan perubahan perlengketan platelet. Hal ini membuat orang yang depresi mempunyai kecenderungan plateletnya lengket di pembuluh darah (jantung).

Melihat hubungan yang sangat erat antara faktor psikologis dan penyakit jantung, maka jangan segan-segan untuk berkonsultasi dengan psikiater bidang psikosomatik yang banyak berhubungan dengan kasus-kasus demikian. ”Dengan penanganan stres dan depresi pada pasien jantung yang tepat, maka penanganan penyakit jantung pun akan semakin baik dan kualitas hidup pasien akan semakin meningkat,” sarannya.

Hubungan antara stres dan jantung juga pernah diungkap oleh ahli epidemiologi dari University College London, Tarani Chandola. Dalam penelitian yang melibatkan 10.000 responden itu terungkap bahwa stres memiliki peran lebih banyak terkait dengan perubahan biologis dibandingkan yang diperkirakan sebelumnya.

”Ini kali pertama penelitian yang melibatkan responden dalam jumlah besar tentang pengukuran efek stres terkait pekerjaan sehari-hari yang mengakibatkan penyakit jantung. Salah satu masalahnya adalah orang yang hidup skeptis dalam tekanan pekerjaan memengaruhi orang itu secara biologis,” ujar Tarani.

Stres bisa membuat kekacauan sistem internal tubuh yang berujung terganggunya kinerja jantung. Terganggunya kinerja jantung akan menyebabkan penumpukan dan menutup darah di saluran arteri, tekanan darah tinggi, dan menghancurkan sistem darah.

[okezone]

Harga sebuah reputasi memang mahal. Secara marketing, seorang event organizer akan segera menghitung berapa kerugian yang diderita oleh trio Luna Maya - Ariel - Cut Tari secara fisik dan materi karena kasus yang mendera mereka.

Menurut Amalia E. Maulana, Ph.D, seorang Brand Consultant senior dari Etnomark Consulting, ibarat sebuah merek produk, diri kita sendiri juga adalah sebuah merek yang harus dijaga reputasinya. Bila reputasi sudah bagus dan terpercaya, seseorang kemudian bisa merencanakan beberapa pengembangan diri agar cita-cita hidup yang belum tercapai bisa segera diraih.

“Sebuah merek itu mahal sekali, sama seperti sebuah pencitraan diri untuk seseorang. Maka itu, kita perlu menjadikan diri sendiri lebih baik lagi sebagai seorang profesional yang bernilai lebih di lingkungan mana pun kita berada,” kata Amalia di Jakarta baru-baru ini. “Bukan cuma produk yang perlu menjaga imej, diri seseorang juga perlu di-branding atau yang disebut ‘I-Brand’.”

‘I-Brand’ atau ‘I’ atau ‘Aku’ sendiri seirama dengan personal brand, yaitu diri seseorang adalah objek yang dipromosikan. Dalam hal ini, bukan hanya tokoh tertentu atau public figure yang bisa di-branding, seseorang yang ingin meningkatkan citra diri juga bisa memanfaatkan ‘I-Brand’ demi goal yang hendak diraih dalam peningkatan karier atau mewujudkan mimpi-mimpi pribadi.

Seseorang memang tidak harus menjadi selebriti atau public figure untuk mempunyai sebuah ‘I-Brand’ yang solid. Strateginya adalah pembinaan diri untuk menajdi seseorang yang punya nilai tinggi di mata rekan atau lingkungan sekitarnya.

“Strategi ‘I-Brand’ yang dikelola dengan baik, bisa menjadikan seseorang profesional lebih bernilai di mata rekannya yang terdiri dari teman sekerja, atasan, lingkungan di mana yang bersangkutan berada atau di mata para head hunter di pasar tenaga kerja,” kata Amalia.

Mengelola I-Brand memang tidak bisa dilakukan sambil jalan atau sekadarnya. Perencanaan strategi yang baik serta pelaksanan yang disiplin akan membuat tujuan yang direncanakan sampai pada waktunya.

Namun, banyak orang khawatir terkait dengan dampak negatif dari Facebook, seperti ancaman terhadap privasi, menurunnya produktivitas pekerja karena banyak menghabiskan waktu di kantor untuk ber-Facebook ria, atau menurunkan prestasi murid lantaran siswa lebih getol ber-Facebook sehingga malas belajar.

Di balik kekhawatiran itu, Facebook memberikan sejumlah manfaaf. Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., profesor psikologi di University of Massachusetts Amherst, Amerika Serikat, di Psychology Today 13 Juli 2010, menceritakan berkat Facebook seorang perempuan 88 tahun diundang ke acara Saturday Night Live. Itu hanya salah satu manfaat di antara banyak kegunaan lain seperti menjalin kembali kekerabatan di antara sanak famili, teman-teman; atau untuk pemasaran bahkan mencetak tokoh publik.

Pada masa lalu, penggunaan internet yang berlebihan–kata Susan– terutama di kalangan remaja, dilihat sebagai tanda isolasi sosial, depresi, dan kesepian. Tapi, arus sudah berubah, jejaringan sosial melalui Facebook dianggap jauh lebih positif. Facebook bisa menjembatani jarak antara remaja dan orangtua yang tinggal jauh darinya, atau dengan teman-temannya, bahkan bisa mendekatkan hubungan dengan sanak keluarga. Koneksi ini, kata Susan, selama mereka tidak melibatkan cyber-bullying atau cyber-stalking, dapat meningkatkan tumbuhnya rasa identitas mereka.

Sebuah penelitian tentang Facebook baru-baru ini memberikan sejumlah pandangan psikologis yang berguna. Tim peneliti di Universitas Negeri Michigan, Amerika Serikat, yang dipimpin Charles Steinfield, mengkaji mahasiswa selama satu tahun. Peneliti menemukan bahwa mahasiswa yang merasa harga dirinya rendah sebenarnya bisa mengambil manfaat dengan mengembangkan hubungan dengan mahasiswa lain yang tidak rendah diri. Dan, Facebook ini memungkinkan mereka untuk membentuk apa yang disebut peneliti sebagai “modal sosial” dengan memberi mereka kepercayaan yang awalnya kurang untuk membentuk jaringan dukungan.

Lantas, apa sumbangan Facebook bagi dunia karir? Dengan jumlah pengguna aktif lebih dari 400 juta, semua orang tahu bahwa ini merupakan sarana marketing yang kuat. Tapi, bisa juga menjadi alat berbahaya. Sergey Novoselov, analisis senior pada Kellogg Company, Chicago, Amerika Serikat, dalam artikelnya di Resumemark.com edisi 13 Juli 2010, mengatakan jika Anda tidak cerdas menggunakannya, Anda akan membuat kesalahan karir yang besar. Survei menunjukkan sekitar 30 persen perusahaan menggunakan Facebook untuk menyaring calon karyawan potensial.

Beberapa waktu lalu, untuk mendapatkan pekerjaan, orang mesti menulis curriculum vitae dan mengirim surat lamaran. Kemudian ia menjalani wawancara kerja dengan baik dan lulus pemeriksaan latar belakang. Kini, di era internet, ketika mesin pencarian Google dapat mengungkapkan banyak informasi yang berbeda, Anda harus berhati-hati terhadap apa yang Anda tulis di situs web jejaring sosial. Kata Novoselov, jangan membuat kesalahan-kesalahan di Facebook yang dapat merusak karir.

Berikut saran Novoselov, berkaitan dengan penggunaan Facebook. Pertama: Jangan mem-posting foto yang tidak pantas di profil publik akun Facebook Anda. Contohnya, foto-foto Anda sedang mabuk di atas meja.

Kedua, jangan menuliskan di profil Facebook tentang sesuatu yang tidak pantas mengenai perusahaan Anda saat ini atau sebelumnya dan rekan kerja, bos Anda.
Profil bisa mengatakan banyak hal tentang seseorang dan juga tempat menampilkan kepribadian Anda.

Ketiga, jangan mem-posting informasi yang bertentangan dengan resume (curriculum vitae) Anda. Jika Anda sedang mencari pekerjaan dan mengirimkan resume Anda ke kantor yang berbeda, pastikan informasi di resume Anda sesuai dengan informasi di profil Facebook Anda.

Keempat, tidak menuliskan di status tentang sesuatu yang berkaitan dengan pekerjaan yang bernada negatif. Jika Anda menulis sesuatu seperti: “Saya benci pekerjaan saya, itu sangat membosankan.” Jangan kaget jika Anda menemukan nama Anda pada daftar PHK.

Kesalahan Anda memang tidak ringan—selingkuh dengan temannya—, tapi Anda benar-benar sadar kesalahan itu tak boleh terulang lagi. Rasa cinta Anda pada si dialah yang menuntun Anda untuk memohon maaf.

Simak trik meminta maaf pada kekasih hati, seperti dibahas Cosmopolitan.

Berikan dia waktu

Anda mungkin merasa perlu membicarakan kelanjutan hubungan secepat mungkin, tetapi saran terbaik adalah tunda dulu dan beri waktu si dia untuk sendiri dan menenangkan diri. Ia perlu waktu untuk mempersiapkan diri dan berpikir matang hingga akhirnya mengambil tindakan tepat.

Jangan berargumen

Bahkan jika secara logis Anda dapat membuktikan bahwa Anda pantas dimaafkan, hal tersebut tidak akan membantu Anda untuk mendapatkannya. Malah, hanya akan merugikan.

Dan kalau maafnya sudah Anda dapat, tak perlu menyinggung masalah itu lagi di lain waktu dengan terus membuktikan Anda tidak salah. Pria tidak suka berargumen lebih daripada wanita.

Serang egonya

Ego pria memang tinggi, tapi saat Anda berhasil menyentilnya dengan lembut, ia akan bertekuk lutut. Pria juga tidak pernah kebal dengan pujian. Lakukan atau katakan hal baik padanya untuk membuat perasaannya baik. Cara ini sekaligus mengingatkannya untuk tidak marah pada Anda. Dan bagi pria, cara ini bisa semudah menertawakan leluconnya dan menjadi titik lemahnya.

[okezone]

Bagi mereka yang punya banyak kesempatan dan bakat, yang ingin beralih karir atau pekerjaan; Nisa Chitakasem, konsultan karir dari Position Ignition, London, Inggris, menyarankan 10 hal sebelum beralih pekerjaan.

1. Investasi pada diri Anda sendiri

Perjalanan ini sangat penting sehingga memberi diri Anda sendiri waktu untuk mengerjakan semuanya. Anda akan membutuhkan sejumlah besar pemikiran, pertimbangan, waktu, dan investasi untuk membuat perubahan ini dengan baik dan untuk membuat perubahan karir. Ada banyak tahap kunci dan titik balik untuk mempertimbangkan agar meluangkan waktu untuk melakukannya.

2. Dapatkan Kejelasan

Tanpa kejelasan nyata tentang apa yang ingin Anda lakukan atau bagaimana mendapatkannya, mencapai penyelesaian apa pun, atau mengendalikan masa depan Anda, akan sangat sulit. Oleh karena itu sangat penting untuk bekerja mendapatkan kejelasan tentang apa tujuan utama Anda dan bagaimana untuk mencapainya.

3. Membuat rencana aksi

Cukup mengetahui apa yang Anda inginkan tidak akan memastikan bahwa Anda mendapatkannya. Anda harus jelas tentang rencana tindakan Anda dan bagaimana untuk melaksanakan apa yang telah dirancang khusus untuk diri sendiri. Dapatkan langkah-langkah pencapaian dengan jelas. Buatlah garis besar yang kemudian bisa dipecah-pecah menjadi langkah-langkah yang dapat Anda kerjakan melalui arah tujuan yang lebih besar. Hargai diri Anda sendiri dan bangga pada diri Anda ketika Anda melewati setiap tahap dari rencana Anda.

4. Fokuskan energi Anda pada tugas

Membuat perubahan dan menemukan peran yang tepat tidak selalu mudah. Hal ini bisa sulit, melelahkan, dan panjang. Anda harus tetap benar-benar terfokus dan efisien di mana Anda mengerahkan energi Anda dan berusaha untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Pastikan bahwa Anda berada dalam kendali elemen penting dalam dunia Anda dan mampu mendorong maju dengan karir dan kehidupan yang Anda pilih. Anda akan membutuhkan ketekunan dan tekad untuk membantu. Menjadi pintar tentang bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda, sangat penting.

5. Pahami kekuatan Anda

Mengenal diri sendiri lebih baik. Identifikasi apa kekuatan utama Anda. Apa keterampilan yang telah Anda pelajari? Semakin Anda mengenal diri Anda sendiri, Anda akan menjadi lebih percaya diri, dan akan semakin baik mengenali peran yang tepat bagi Anda, dan memproyeksikan diri Anda untuk mendapatkannya.

6. Bakar semangat

Tanpa gairah nyata untuk sebuah peran akan sulit mendapatkannya. Bahkan jika Anda mendapatkannya, Anda akan sulit untuk mempertahankannya. Apa yang Anda inginkan di sini adalah peran yang tepat. Ini berarti Anda harus benar-benar bergairah.

7. Tahu batas

Buat dengan jelas tentang apa yang bekerja dan apa yang tidak bekerja untuk Anda agar bahagia dapat diterobos. Kedengarannya sederhana namun begitu banyak dari kita tidak benar-benar meluangkan waktu untuk menyelesaikannya. Dalam setiap situasi kerja yang berbeda, kita mungkin memiliki batas-batas yang berbeda.

8. Kelola dan tingkatkan hubungan

Hal ini penting dari semua aspek. Jika Anda belajar untuk mengatur hubungan Anda secara efektif, Anda akan dapat mengontrol proses dan transisi ini. Anda akan dapat mengelola keluarnya Anda dengan lancar dari peran Anda saat ini atau peran lama Anda.

Pahami dari mana bos lama Anda berasal dan dampak yang Anda miliki terhadap dirinya dan bagaimana Anda berinteraksi benar-benar dapat mempengaruhi pekerjaan yang Anda tinggalkan.

9. Manfaatkan koneksi Anda

Pelajari cara jaringan dan memanfaatkan koneksi Anda secara efektif. Anda perlu bekerja mengenali orang-orang yang dapat membantu Anda di sepanjang jalan Anda.

10. Bersihkan diri dari rintangan, ketakutan, dan ketidakamanan

Semua dari kita memiliki rintangan, ketakutan, dan ketidakamanan pada satu tingkatan. Banyak dari kita membiarkan mereka selama bertahun-tahun dalam diri kita. Namun, jangan biarkan mereka menghentikan Anda. Jika Anda takut, oke, cuma jangan biarkan hal itu mengambil alih dan mengendalikan apa yang Anda lakukan atau tidak Anda lakukan. Jika ada sesuatu yang menghalangi Anda bergerak maju, luangkan waktu dan tindakan untuk menghadapinya, mengatasinya, dan menyelesaikannya. Ini tidak harus dilakukan sendiri. Cari dukungan dari orang-orang di sekitar Anda.

Ratus adalah mengasapi area Miss. V dengan berbagai ramuan wangi. Tujuannya untuk menghilangkan lendir berlebih serta bau yang mengganggu di area intim perempuan.

Kini seiring dengan perkembangan zaman, metode vagina spa semakin beragam. Selain ratus, ada juga teknik penguapan dengan ramuan herbal dan aneka minyak esensial.

Vagina spa tak hanya dapat berfungsi untuk menghilangkan lendir berlebih, namun juga membersihkan v-area dari berbagai bakteri menempel serta jamur yang menimbulkan keputihan. Selain itu, otot-otot disekitar Miss. V pun akan menjadi lebih kencang, sehingga hubungan Anda dan pasangan menjadi lebih hangat.

Perawatan ini kini bisa dengan mudah Anda dapatkan di salon atau klinik-klinik kecantikan.

[wolipop]

2. Kopi
Kandungan minuman yang mengandung kafein membuat mulut dan bibir menjadi kering. Apalagi jika Anda kecanduan minum kopi, lebih baik kurangi konsumsi kopi setiap harinya.

3. Lipstik yang mengandung banyak bahan kimia
Lebih baik Anda menggantinya dengan kandungan emollient yang berbahan alami serta mengandung pelembab.

4. Makanan pedas, asam dan asin
Hindari mengkonsumsi makanan tersebut terlalu banyak. Pedas, asam dan asin akan menyebabkan iritasi pada bibir, sehingga menjadi lebih kering dan mudah pecah-pecah.

5. Merokok dan minum alkohol
Karena bahan kimia yang terdapat pada rokok dapat menyebabkan warna hitam pada bibir. Sedangkan alkohol dapat membuat dehidrasi yang berakibat bibir menjadi kering.

[wolipop]

Padahal, banyak penelitian menyatakan, selain dikonsumsi sebagai lauk, sayuran yang diolah menjadi jus juga bisa menjadi asupan selingan menyehatkan. Para peneliti dari University of California, AS, mengungkapkan, penambahan jus sayuran sebagai menu diet merupakan strategi ampuh agar masyarakat rajin mengonsumsi sayur, sehingga memebuhi kebutuhan serat harian. Pasalnya, idealnya per hari dianjurkan untuk mengonsumsi sayur minimal 4 porsi.

Menjadikan jus sayuran sebagai makanan selingan ternyata lebih berhasil daripada pendekatan yang berfokus pada pendidikan gizi, atau menawarkan konseling diet dengan cara-cara untuk meningkatkan asupan sayur.

Untuk penelitian ini, tim merekrut orang dewasa berusia 40-65 tahun. Para responden ini diminta minum setidaknya dua cangkir jus sayuran per hari. Hasilnya, mereka yang minum 1-2 gelas per hari, tekanan darahnya turun secara signifikan. Para responden juga mengaku, meski hanya minum jus sayur, mereka merasa telah menjalani gaya hidup sehat.

“Minum jus sayuran ini ampuh mengubah kebiasaan jarang makan sayur, menjadi teratur makan sayur dalam jangka panjang,” kata rekan penulis studi Dr Carl Keen, Profesor Penyakit Dalam di University of California.

Dr Keen juga menambahkan, sayuran yang bisa untuk dijadikan jus antara lain, seledri, bit, wortel, caisim, brokoli, ketimun dan bayam.

“Selain bisa menurunkan berat badan dan memenuhi kebutuhan serat, jus sayuran juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan usus.”